duzo ryzu

Duzo zalezy jak ogarniety jestes. Pierwszy raz tez przywiozlem 200 woreczkow ryzku i mnostwo kotletow sojowych i zupek chinski :D Bo nie mialem zadnego znajomego co by byl w UK a ludzie mi mowili ze tma dorgo, ze chleb funta to i ryz pewnie tyleza woreczek :D Jak zajechalem, patrze, ryz po tyle samo, zupki chinskie po 10 p ! Sie wkurzylem ze 25 kg [...]

[...] pewnie do zmiany, doradzi ktos cos?? pewnie jakas rybka by sie przydala, tylko gdzie? moze byc makrela (makrela, cebula, ogorek, lyzka oliwy), tunczyk?? co pozmieniac ?????? aa i czy zamiasyt kaszy/ ryzu moge jesc makaron?? od czasu do czasu?? ma to byc redukcja, czy wogole nie jem za duzo?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:48:00

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

Strach przed węglami (z samego faktu) może powodować puchnięcie. Dobrze byłoby porobić badania (tarczyca panel, kortyzol, lipidogram, mocz, morfologia, cukier), wrzuć też zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Poza tym puchnięcie może być spowodowane nadmiarem cardio + diety poniżej Twojego PPM. Jesli chcesz ćwiczyć siłowo, zacznij się odżywiać, [...]

tak wiem że z plecami nie wolno :) już mam hasło :)jak byś mógł i masz to napisałbys mi tutaj swoją diete z grubsza ?? bo moja wyglada tak : rano na śniadanie 05.l mleka ( swojskiego) z płatkami albo z kanapką w szkole 2-3 kanapki z szynką i serem żółtym ( staram sie kupowac chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na [...]

kiklak1 Sniadanie:6,30 750ml mleka 3% tłuszczu , płatki (chwilowo kukurydziane)około 80g B.26g za duzo tego mleka,pij 2%,dodaj jakis owoc,siemie lniane/pestki dyni,jakies jajka II snidanie 9,00 100g ryzu + dzem lub bita smietana itd B.10 daj.ryz,piers z kuraka,warzywa,oliwe III snidanie 10.40 2x kromka masłowa plus biały ser i szynka B.25 [...]

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

[...] miejsca wiekszosc sie powtarza tzn. 1 posilek owsiane po treningu kurak ryz na ok godzine przed snem ser poltlusty + oliwa juz masz troche przykladowych dan jedz duzo kaszy ryzu makaronu a nie stale serki wiejskie i chleb, ogranicz mleko jedz duzo warzyw i pelnowartosciowe bialko z miesa najlepiej bialego nie zapomnij o zdrowych [...]

5x w tygodnii aero i 3x silownei to bardzo duzo ruchu ale oczywiscie liczy sie jakosc nei ilosc Nie licz przed i potreningowych, nie maja znaczenia, jedz zrownowazone posilki caly czas niezalenie od tego czy trenujesz czy nie i nie dawaj tyle kurczaka, ryba, wolowina sa bardzo dobrymi zrodlami bialka. W kazdym razie mieszaj i jedz wiecej warzyw [...]

nada sie Tylko jak cos daj duzo mniej ryżu.Składniki są na 2 porcje

duzo objawow sie sprawdza, postaram sie odrzucic fruktoze i skrobie zobacze czy cos lepiej bedzie, dzis jade na ryżu to caly dzien spie

kumpel mówił mi że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach Stary jadam okolo 700g mięsa, 500-600g ryżu , 400g sera białego i duzo duzo wiecej a ty piszesz mi tu o 2 jajkach? Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-08 21:20:25 Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-08 21:20:43

Dzień 16 (18 luty 2014) Dzień całkiem do dupy, od rana z dietą było spoko, potem troche się poprzerwacało bo musiałem iść obsługiwać jako kelner na szkolnej stołówce itp , do 3 posiłku było ok, potem zamiast ryżu z kurczakiem wpadły ziemniaki z gulaszem wołowym (zaklepanym chlebem razowym - mama się postarała ;-) ) z surówką. Potem do wieczora [...]

wyszło mi tak: węgle - dziennie 90g płatków owsianych, 1,5 worka ryżu (tj. ok 175g) białko - dziennie 4 jajka, 350g cycka + 120g ryby + 40g białka + 150g twarogu (tj. 210g) tłuszcze - dziennie 60g oleju lnianego + 15g oliwy z oliwek, reszta z jajek (tj. 115g) Razem - 2650 kcal. wydaje mi się że tych tłuszczy jest dużo. Możecie mi wytłumaczyć [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal ok 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

Wybacz Madzia555, ale dla mnie 20g sera żółtego wliczonego w bilans to żadna tragedia. A na redukcji i brązowym ryżu długo też nie da wytrzymać: niewiele się najesz a spożyjesz np. połowę dziennego zapotrzebowania na węgle. Na redukcji bardzo dobrym wyborem są np. ziemniaki. O 4 gramach cukru w konfiturze do omleta 1-2 razy w tygodniu nie będę [...]

zmodyfikowana dieta. wstrzeliłam się prawie idealnie :) miało być 1700kcal, 130 węgi, 130 bialka, reszta tłuszy... strasznie dużo mi wyszło ryżu itp..mam opory :P ale zaufam wam :D Zmieniony przez - patka1234 w dniu 2011-03-18 11:46:40 ja wiem o co chodzi z tą insuliną, tylko co to daje??? i dlaczego Vena pisałam o tym w związku ze swoim brzuche. [...]

[...] orzeszków jako przekąske. do posilkow 1kap o3 zaczne tez dodawac olej mct na dniach do posilkow, stopniowo zwiekszając dawki. ponad 5000kcal i zwiększam bialka wystarczająco duzo. weglo ok 5-6 tluszczy ok 2 mam precyzyjne wyliczenia ale nie sadze zeby byly tu potrzebne. kazdy ma swoje sekrety :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-02 [...]

King_Odin odkąd mam rower czyli już 3msc jeżdżę ok 5-6 dni w tygodni, ale przeważnie jest to 6 teraz przy robieniu masy jestem zadowolony,bo jem wszystko i dużo, a nie zalało mnie zbytnio. Jeżdżę od 30 do 40 min. Jeśli chodzi o bieganie biegałem zawsze ok 40-50min starałem się żeby to było w miarę codziennie przed śniadaniem, ewentualnie co 2 [...]

Kocio bardzo konkretnie i sensownie :) Bleon - skoro nie wiemy ile ważysz, jaki robisz cykl itd. to jak ktokolwiek ma się wypowiedzieć czy 800 g mięsa i 360 g ryżu to mało lub dużo? Dla jednych będzie za dużo, dla innych za mało, a jakbyś nie zgadł - to dla niektórych w sam raz :P